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Cinco alimentos para fortalecer tus dientes

Somos lo que comemos y nuestros dientes también se ven beneficiados o perjudicados por los alimentos que ingerimos. Lácteos, verduras, pescado o incluso legumbres, pueden ayudar a mantener nuestra salud bucodental y tener una mandíbula y unos dientes fuertes y sanos. Asegúrate de llevar una buena alimentación y de cepillarte los dientes después de cada comida. Desde Clínica Dental Doctor Santos Crespo te facilitamos una lista de cinco alimentos para fortalecer tus dientes.

 

Queso

 

Los productos lácteos como el queso y la leche son ricos en calcio, reconocido por fortalecer tus huesos y dientes. A su vez, los lácteos contienen la proteína caseína, que estabiliza y repara el esmalte dental. No todos los quesos tienen el mismo contenido de calcio, así que asegúrate de revisar en la etiqueta qué porcentaje de la cantidad diaria recomendada de calcio contiene cada porción.

 

Verduras de hojas verdes

 

La espinaca y otras verduras de hoja verde están llenas de fibra, que es excelente para los dientes, porque cuando las masticas, generas mucha saliva que limpia los dientes al mismo tiempo que neutraliza el ácido.

 

Salmón

 

Este pescado es rico en omega-3 y también es una gran fuente de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio para que éste pueda hacer su trabajo de proteger y fortalecer los dientes.

 

El té verde

 

Este es un verdadero elixir curativo lleno de beneficios respaldados por investigaciones. Gracias a sus potentes bacterias y antioxidantes, los dientes se protegen porque previene que la placa se adhiera a ellos. Los tés además suelen tener flúor, una protección contra la aparición de caries que fortalece el esmalte dental. Si el té verde es demasiado amargo para ti, trata de tomar té negro, es más suave y ofrece una protección similar a tus dientes y encías.

 

Zanahoria

 

Las zanahorias crudas y otras verduras o frutas crudas que requieren mucha masticación, tales como manzanas, peras y pepinos, pueden fortalecer tus dientes.

 

 

Llevar una buena alimentación es clave en la salud bucodental. Por eso desde Clínica Dental Doctor Santos Crespo te recomendamos estos cinco alimentos para fortalecer tus dientes.

 

 

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